Hello小薄荷揭秘！关于咖啡的10个高频问题解答及易瘦黑咖推荐

说到瘦身，最推荐的饮料自然是黑咖啡了。 ”但是很多宝宝对于咖啡还是有一些小疑问。

所以，今天我就重点来聊聊“关于咖啡的10个高频问题”，希望对大家有所帮助~

咖啡在哪里？

咖啡含有丰富的多酚和生物碱，具有非常好的抗氧化作用，可以清除我们体内的一些自由基，对心脑血管有好处。

具体到减肥上，咖啡还可以帮助血脂、改善新陈代谢、消除水肿。

推荐喝什么类型的咖啡？

最推荐大家选择黑咖啡——不加糖、不加奶的纯咖啡。其成分仅包括咖啡粉或咖啡豆。

因为其他加了糖和奶精的咖啡不仅会带来很多额外的热量，而且非常不健康~

当然，如果你觉得黑咖啡苦，也可以尝试添加“纯牛奶/气泡水”来改善口感！

您建议喝多少咖啡？

对于普通成年人来说，每天不超过400mg的咖啡因没有安全问题，大约相当于4-5杯200ml咖啡。

研究表明，每天3.5杯咖啡对身体最好。没有比5杯更好的效果了。

如果只是想提神，每天摄入100-200mg的咖啡因就足够了，也就是1-2杯，没必要喝那么多。

如果一次喝太多咖啡（一天喝十几杯咖啡），很可能会引起咖啡因中毒。所以咖啡虽好，但也别喝太多哦~

什么时候喝咖啡？

建议在“早上或下午”喝咖啡，不仅可以帮助你远离睡意，还能防止不自觉地吃东西~

但需要注意的是，最好不要及时喝咖啡！否则，咖啡中的咖啡因很可能会阻碍某些营养素的吸收，例如铁和钙。

而且咖啡因有刺激神经、兴奋的作用，所以不建议大家下午4点以后喝~

为什么喝起来不舒服？

有些人喝咖啡后会出现恶心、心率加快等症状。这通常是由咖啡因不耐受引起的。

对于这些对咖啡因有刺激性的宝宝，我建议大家可以尝试少量饮用，或者选择拿铁等加牛奶的咖啡来减少咖啡因的摄入量。

但喝一小口就会加速、尿频、失眠，那你还是直接放弃咖啡吧！毕竟咖啡的作用只是锦上添花，并非生活必需。

空腹可以喝咖啡吗？

空腹能否喝取决于你的肠胃功能。

如果你的肠道功能很好，那没关系；如果你的肠胃功能本身就弱，那么你可以先喝饱肚子再喝酒！

毕竟咖啡因会刺激肠道，肠胃不好的宝宝可要小心啦~

会导致钙流失吗？

影响钙的因素有很多，比如钾、咖啡因、草酸、酸等。我们日常食物中的很多。咖啡并不特别，也不是独一无二。

而且，每杯咖啡在短时间内只会造成几毫克的钙流失。确实很小~

如果你实在介意咖啡造成的钙流失，我建议你直接喝牛奶咖啡！用牛奶中的钙来弥补咖啡因和草酸造成的钙流失，完全没问题~

牙齿会变黑吗？

咖啡、茶和红酒都在等待一种叫做单宁酸的深棕色物质。

如果长期喝，单宁酸会渗透到牙齿内部，导致牙齿变黄。而普通的刷牙漱口水对于这种黄牙是没有什么作用的。

如果因为长期喝咖啡而导致牙齿变黄，可以考虑做牙齿美白；如果你的牙齿没有变黄，那么这两个技巧可以帮助你预防：

①用吸管喝：减少牙齿与咖啡的接触，不接触也不会变色！

②添加牛奶：牛奶中含有酪蛋白，可以与咖啡中的单宁酸结合，从而减少单宁酸对牙齿的染色。

怀孕期间可以喝咖啡吗？

你可以喝！

美国妇产科协会建议，孕妈妈每天的咖啡因总量应低于200毫克，这意味着每天一杯咖啡仍然是安全的。

如果是母乳喂养也没关系，因为牛奶中的咖啡因含量不足以影响宝宝。

姨妈期间可以喝咖啡吗？

咖啡因可能会加重痛经，但这取决于个人对咖啡因的敏感度。

有些宝宝比较敏感，喝酒可能会引起痛经；而有的宝宝喝了之后可能就无所事事。

因此，月经期间能否喝咖啡，要根据自己的体质而定。